El aceite de oliva engorda. Una afirmación generalizada pero poco fundamentada para quienes la usan. Una de esas cosas que no han dejado de creerse hasta que la vida sana se ha puesto de moda y ha empezado a revalorizar la presencia del oro líquido en las dietas.
El aceite de oliva y todos sus beneficios son tan importantes que aun engordando sería más que recomendable su consumo diario. El aceite tiene sus beneficios, pero como cualquier alimento tenemos que moderar y controlar las medidas que usamos, caso no usamos moderadamente nos puede traer problemas futuramente.
Cómo tomar el aceite de oliva para adelgazar
El aceite de oliva engorda como todos los alimentos que tienen calorías pero, es la forma de tomarlo lo que hará que nos ayude a adelgazar o nos proporcione grasa de más.
Siempre que se sigan ciertas pautas hasta podremos conseguir perder peso. Te contamos como hacerlo:
- Debemos consumir el aceite de oliva en una dieta equilibrada de 2000 – 2500 kcal sustituyendo la ingesta de las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas.
- Otro punto importante es como consumir el aceite de oliva. Es evidente que no es lo mismo consumir fritos que absorben el aceite y aumentan el valor calórico, a tomar ensaladas y crudos dónde el aceite suele quedarse abajo, reduciéndose la cantidad ingerida.
- Cómo para cualquier alimento que tomamos, es importante que para su correcto procesamiento acompañemos nuestra dieta con ejercicio físico diario.
Para finalizar es importante que a la pregunta, ¿el aceite de oliva engorda? Respondamos con calidad. Si engorda, pero cuando tomamos o usamos moderadamente, no nos perjudica.
