Tener una ingesta de alimentos sana es dependiente exclusivamente de todos nosotros mismos. Cada individuo escoge qué, cuánto y cómo ingiere. Para ayudaros con esta labor, para un afable y para los demás un verdadero martirio, os hemos escogido 5 de nuestras propias recetas de cocina, cada una de ellas saludables, simples de llevar a cabo, con elementos saludables y nutricionalmente equilibrados. Te diseñamos una dieta sana.
Empecemos con las ensaladas, os proponemos d
os, a cuál más exquisita.
- Ensalada de Quínoa, Nueces y Aguacate.
En 20 minutos podemos degustar esta exquisita ensalada, necesitamos: quínoa, huevo duro, aguacates y nueces. Y para un aliño perfecto: un chorrito de aceite de oliva virgen, una cucharada de vinagre de manzana y una pizca de sal.
- Ensalada de Espinacas con Mozzarella.
La preparamos en 10 minutos. Muy importante, lavar todos los ingredientes, después cortamos, mezclamos y lista. A las espinacas le añadimos tomate cherry, unas nueces y el queso mozzarella en trocitos. Aliñamos con aceite de oliva, vinagre balsámico y una pizca de sal.
Continuamos con 3 recetas saludables más hechas, a las que se debe asignar un poco bastante más de tiempo, empero os aseguramos que merecerá la pena. Debemos pensar que, “si somos lo cual comemos”, la época invertido en elaborar nuestra dieta diaria debería ser de calidad. Sin embargo como la época es poco y no da para todo, nuestra app Planifood – planificador nutricional, nos ayuda planificando dietas cotidianas, semanales,… poniendo a nuestra disposición diversos recetas, como las 3 que en seguida os detallamos:
- Lasaña Vegetal de Pasta Fresca al Huevo
- Pizza Genovesa de Cebolla
- Chutney de Higos y Bastones Ibéricos